공황장애 증상, 원인, 자가진단, 치료법

공황장애 증상, 원인, 자가진단, 치료법

전 세계적으로 심각해지는 자연재해와 심란한 사건사고들을 보시면 물질적으로는 풍요해졌으나 심적으로는 이야말로 안절부절한 시대를 살아가고 있다는 생각이 듭니다. 오늘은 불안에 관련된, 그중에서도 공황장애와 관련해서 말씀드리고자 합니다. 연예인이나 유명 인사 등 많은 사람들의 애정을 받는 자리에 있는 분들은 자신이 공황장애를 가지고 있음을 밝히시는 분들도 꽤 계십니다. 겉으로는 아무 문제가 없어 보이는데 공황장애는 왜 생기는 걸까요? 이번 글에서는 공황장애가 어떤 것이며 그 원인과 증상, 치료에 대하여 살펴보도록 하겠습니다.

공황장애는 선명한 이유나 근거가 없음에도 불구하고 극심한 공포와 불안을 느끼는 공황발작이 되풀이되며, 이에 따른 여러가지 신체적인 증상들이 동반되는 불안장애의 한 종류입니다.

공황장애 증상 공황 발작

공황 발작은 공황 장애의제일 자주보이는 증상 중 한가지로 강렬한 불안과 공포감을 함께 다가오게해요. 흉부에 불편감과 고통이 등장하고, 숨이 턱 막히는 느낌이 난다면 공황 발작을 의심해 볼 필요성이 있다고 하는데 이 때는 심장이 아주 빠르게 뛰므로 숨이 막혀 죽을 것과 같이 공포가 함께 다가오게되며 구역질, 두통, 숨가쁨 증상이 함께 나타납니다.

공황장애 치료법

공황장애 치유는 정신건강의학과정신과에서 하게 되고 크게 두 가지 치료법으로 나뉩니다. 약물치료 상담치료 운동치료 약물치유는 신경안정제를 복용하는 게 일반적입니다. 신경안정제 종류는 항우울제와 항불안제 등이 있습니다. 병원에 가면 바로 약을 처방해 주기보단 의사와 충분한 소개를 거친 후 증상과 경과에 따라 약물의 종류, 양을 조절해 줍니다. 저는 공황장애 약으로 신경안정제를 3개월 정도 먹었는데 큰 효과를 보았습니다.

신경안정제를 먹으면 몸이 나른해지고 편안해지는 기분이 듭니다. 공황장애를 겪는 환우들은 보통 온몸과 신경이 예민한데 약을 통해 일시적이나마 안정을 취할 수 있습니다. 물론 신경안정제가 만병통치약은 아니지만 다른 운동요법과 상담치료를 병행하면 시너지 효과를 낼 수 있습니다.

공황장애 극복법 인지행동 치료

공황장애가 생기면 언제 다시 증상이 발생할지 몰라서 공포와 회피 경향이 두드러져요. 좋지않은 사고 습관이 생기고 감각이 예민해져서 걱정 자극에 더욱 나약해지기 때문에 그 왜곡된 생각과 과일 행동을 교정하는 인지행동 치유는 굉장히 중요합니다.고 할 수 있고요.

인지행동 치유는 근육 완화법, 호흡법, 모임 인지 치료 등이 있고요. 호흡법에서는 주로 복식호흡을 배우는데 숨 쉴 때 배 안을 부풀린다는 관념을 하며 늦게 크게 호흡을 하시는 이입니다. 과호흡 증상을 벗어날 때 도움이 된다고 합니다.

공황장애의 원인

공황장애는 여러가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 유전적인 요인, 신경화학적 불균형, 스트레스, 정서적인 충격, 외부적인 상황 변화 등이 공황장애의 원인으로 작용할 수 있습니다. 공황장애는 여러가지 원인과 상호작용하는 다중 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 체계적인 원인은 확실히 밝혀진 것은 아니지만, 다음과 같은 것들이 있습니다. 1 유전적 요인 가족 내에서 공황장애를 가진 사람들이 더 높은 위험을 가질 수 있습니다.

2 뇌 활동과 화학 불균형 뇌의 활동과 신경전달물질의 불균형이 공황장애와 관련이 있을 수 있습니다. 특히 세로토닌과 GABA와 같은 신경전달물질의 불균형이 공황장애 발생과 관련이 있습니다.

공황장애의 치료

공황장애는 치료할 수 있는 질환이고 효과적인 치료 방법이 있습니다. 다음은 공황장애에 대한 몇 가지 일반적인 치료법입니다. 1 심리치료

▷인지행동치료(CBT): 이것은 공황장애에 가장 널리 사용되고 효과적인 치료방법 중 하나입니다. CBT는 개인이 공황 발작에 도움주는 긍정적이지 않은 사고 패턴과 행동을 확인하고 변화시키는 데 도움을 줍니다. 그것은 개인이 공황 공격을 유발하는 상황이나 감각에 점차 통제된 방식으로 직면하여 두려움과 회피를 줄이는 데 도움을 주려는 노출 치료를 포함합니다.

공황 조절 치료PCT PCT는 공황 발작을 치료하기 위해 고안된 CBT의 특정 형태입니다. 공황 조절 치유는 횡경막 호흡, 인지 재구균형 및 이완 기술과 같은 공황 증상을 관리하고 제어하는 기술을 개인에게 가르치는 것입니다. 2 약물치료선택적 세로토닌 재흡수 억제제SSRI SSRI와 같은 항우울제는 지속적으로 공황장애에 대하여 처방됩니다.

자주 묻는 질문