코스트코 비타민 C, 이머전씨 1000mg, 비타민 C의 효능, 부작용, 리뷰

코스트코 비타민 C, 이머전씨 1000mg, 비타민 C의 효능, 부작용, 리뷰

비타민은 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질과 함께 인체를 구성하고 지속하는 데 필요한 5대 영양소 중 하나로 특히 비타민C는 세포를 보호하는 항산화 및 인체 결합조직의 주성분인 콜라겐 합성에 필수 성분으로 작용합니다. 이 같은 비타민의 기능은 사람의 정상적인 성장과 건강증진, 질병예방에 중요한 역할을 수행합니다. 이번에는 비타민C의 효능에 에 대해 알아보겠습니다.

골다공증 예방

비타민C는 뼈의 강도에 영향을 주는 콜라겐 생성을 촉진해 뼈 손실을 줄이는 데 도움을 줍니다. 그야말로 미국 터프츠대학교 캐서린 터커 박사 연구편은 평균 75세의 성인 600여 명을 대상으로 4년간 골밀도와 비타민 C 섭취량을 조사한 결과, 비타민 C 소량 섭취 그룹의 뼈 손실률은 5.6였던 반면, 비타민 C 다량 섭취 그룹은 뼈가 전혀 손실되지 않은 것으로 나타났습니다.

리포좀 비타민C 부작용

이렇게 효능이 좋을 경우 안좋은점 또한 당연히 발생할 수 밖에 없습니다. 비타민C의 경우 메가도스를 하면서 느낀 점이지만, 처음부터 과다. 복용을 할 경우 복통이 온다거나, 두통이 발생, 위장 장애, 설사 등이 발생할 수 있습니다. 때문에 처음에 비타민 C를 먹을 땐 1000mg 으로 시작해서 점차적으로 양을 늘려가는게 좋은데, 리포좀 비타민의 경우 몸에 흡수가 잘되고 장기간 체내에 머물기 때문에 이런 증상이 더 두드러지게 나타난다고 합니다.

추가로 리포좀 비타민c가 갖고 있는 지질 성분의 경우 알러지가 나타나는 체질도 있기에 혹시라도 알 수 없는 두드러기나 알러지 증상이 보인다면 전문가와 상담해보는 것이 좋다고 합니다.

피부 미용

자외선은 우리 피부에 활성산소를 많이 만들어냄으로써 피부 장벽을 손상시키고 색소 침착, 주름과 거친 피부결 등 노화를 유발하는데 비타민 C는 항산화 기능을 통해 활성산소의 작용을 억제하여 자외선으로부터 손상된 피부세포를 보호하고 회복하여 노화방지, 피부 종양 억제에 효과를 나타냅니다. 또한 비타민 C는 힘찬 항산화작용으로 멜라닌 합성을 억제하며, 산화된 멜라닌을 환원시켜 피부색을 빛나게 해주고 피부의 수분 손실을 줄이고 피부의 민감성을 낮춰주며 피부 보습과 탄력에 중요한 요소인 콜라겐을 안정시키고 생성을 촉발하는 등의 작용을 하기 때문에 작은 모공, 탄력 있고 부드러운 피부결, 주름 없는 탱탱한 피부를 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

고혈압 예방

미국 보스턴대학 의과대학과 오리건주립대학의 공동연구편은 혈압강하제를 복용하는 고혈압 환자 39명을 절반씩 두 그룹으로 나누어 한 그룹에 매일 500mg의 비타민C 보충제를 한 달 동안 복용하게 한 결과, 비타민C 그룹은 혈압이 평균 9.1 낮아진데 비해 비교그룹은 2.7에 그쳤다고 밝혔습니다. 이에 연구진은 비타민C가 혈압을 내리게 하는 것은 혈관을 이완 아니면 확장시키는 역할을 하는 산화질소의 생물학적 활동을 개선시키기 때문이며 산화질소가 부족하면 동맥이 이완되지 않아 혈압이 올라가게 된다고 말했습니다.

피로 회복, 활력 증진

비타민c는 힘찬 항산화제이기 때문에 피로로 인해 생기는 체내 활성산소를 제거하며, 면역력을 증가시키고 피로에 대한 저항력을 높여줍니다. 그야말로 대한비타민연구회에서 2049세의 건강한 직장인 남녀 141명을 두 그룹으로 나누어 한 그룹에는 비타민c 10g을, 다른 그룹에는 생리식염수를 정맥 주사로 투여하고 2시간 후에 한번, 24시간 후에 한번 피로도를 측정한 결과, 비타민c를 투여받은 인원은 피로도 지수가 5.64에서 2시간 후 5.10, 24시간 후 4.97로 감소한 반면, 생리식염수를 투여받은 인원은 5.54였던 피로도가 2시간 후 5.31로 소폭 감소했으나 24시간 후에는 5.66으로 상승했습니다.

비타민C 보관법

비타민 C를 보관하는 방법은 그 안정성을 유지하고 신선도를 보존하는 데 중요합니다. 아래는 비타민 C를 보관하는 방법입니다. 시들지 않은 과일과 채소로부터 섭취 비타민 C는 주로 과일과 채소에 풍부하게 포함되어 있습니다. 신착한 과일과 채소를 섭취하여 스스럼없이 비타민 C를 공급받을 수 있습니다. 시들지 않은 과일과 채소 보관 비타민 C가 여러가지 과일과 채소를 보관할 때는 시들지 않도록 주의해야 합니다.

신선도를 유지하기 위해 냉장고의 채소실에 보관하고, 밀봉용기나 비닐 봉투 등으로 감싸거나 밀봉하여 공기와 접촉을 최소화하시기 바랍니다. 직사광선을 피하기 비타민 C는 빛에 노출되면 붕괴되기 쉽습니다. 따라서 신착한 과일과 채소를 보관할 때는 직사광선이 닿지 않는 어두운 곳에 보관하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문