나만 그런거 아니야 걱정마, 불안 장애 극복 방법

나만 그런거 아니야 걱정마, 근심 장애 극복 방법

공황장애와 불안장애는 정신건강과 연관된 장애로, 심리적인 불편함과 신체적인 증상을 동반합니다. 하지만 이 두 가지 장애는 서로 다른 특징과 치료 방법을 갖고 있습니다. 이제 공황장애와 불안장애에 관해 구체적으로 살펴보겠습니다. 공황장애는 갑작스러운 공포와 두려움을 경험하는 장애로, 갑작스럽게 발생하는 공황 발작이 특징입니다. 이런 발작은 정상적인 상황에서도 일어날 수 있으며, 무서움과 불안으로 가득 차게 만듭니다.

불안장애 증상

불안장애 증상 1. 사소한 일에도 안절부절한 느낌이 든다. 2. 너무 긴장이 되어서 진정이 되지 않습니다. 3. 얼굴이 붉어지면서 식은땀이 난다. 4. 사람들 앞에 나서기가 두렵다. 5. 사회적 활동, 사람 만나기를 두려워합니다. 6. 전화받는 것을 두려워합니다. 7. 일정이 다가오면 불안감이 체감하고 컨디션이 안 좋아진다. 8. 두통이나 구토가 잦다. 9. 어떠한 일에 손발이 저리거나 땀이 자주 난다. 일상 속에서 이런 증상들이 계속되며 과도한 불안감이 느껴지신다면 불안장애를 의심해볼 필요가 있습니다.

견디기 이겨내기 묵묵히 기다리기

한번은 저항할수록 괴로운 순간이 옵니다. 거친 파도를 지나쳐야 하는 경우도 있습니다. 그때 이쪽저쪽 움직이면 배는 좌초됩니다. 아무리 본인이 노력을 해도 안되는 순간이 온다면 그 시간들을 묵묵하게 견뎌내야 합니다. 전 인류가 코로나 상황을 극복한것처럼 아니, 이겨내기보다. 고통을 버틴것입니다. 이것도 아주 필요한 멘탈관리 방법입니다. 폭풍우가 허리케인이 악독한 바이러스가 지금의 힘든 상황이 사라질때까지 절망하지 않고 기다리는 견딤이 필요합니다.

그 순간에 못 버티면 불안장애가 폭발하듯 우리의 몸과 감정을 괴롭히려 들 것입니다. 하지만 이 사실을 꼭 알았으면 합니다.

불안장애의 치료방법

인지행동요법Cognitive Behavioral Therapy, CBT CBT는 가장 효과적인 불안장애 치료 방법 중 하나로 알려져 있습니다. CBT는 개인의 긍정적이지 않은 사고 패턴과 행동 양식을 인지적으로 인식하고, 이를 변화시켜 불안을 완화시키는 것을 목표로 합니다. 이런 접근은 개인이 거짓된 생각이나 거리낌 없는 불안에 대한 심리적 반응을 깨닫고 수정하는데 도움을 줄 수 있습니다. 약물 치료 중증한 불안장애의 경우, 의사는 약물 치료를 권할 수 있습니다.

주로 선택적 세로토닌 재흡수 억제제SSRI나 세로토닌노르에피네프린 재흡수 억제제SNRI 등의 항우울제가 사용될 수 있습니다. 약물 치료는 증상 완화와 함께 개인의 일상 기능을 회복시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 약물 치료는 명확한 진단과 의료 전문가의 지도 이제부터 진행되어야 합니다.

치료 접근 방법의 차이

우울증과 근심 장애의 치료 접근 방법은 각각의 특징과 증상을 고려하여 다소 차이가 있습니다. 우선, 우울증의 치료에는 주로 행동 치료, 인지 치료, 항우울제 등이 사용됩니다. 행동 치료는 일상적인 활동 수행을 통해 좋은 감정과 기분을 유도하고 음울한 기분을 극복하는데 도움을 줍니다. 인지 치료는 긍정적이지 않은 생각과 자기 자신에 대한 긍정적이지 않은 평가를 조사하고 수정하여 좋은 자기 인식을 구축하는 데 중점을 둡니다.

또한, 항우울제는 신경전달물질의 균형을 조절하여 울적한 기분을 완화하는 데 사용됩니다. 반면에 근심 장애의 치료에는 주로 인지 행동 치료, 치료적 노출, 안정제 등이 사용됩니다.

결국 불안장애의 원인은 심리가 좌우합니다.

마음가짐에 따라 근심 혹은 편안함이 됩니다. 물론 환경적, 경제적 요인이 좋아진다면 심리적 요인도 함께 줄어들 것입니다. 불안장애의 직접적 요인이 심리가 아닐지라도 마지막 안절부절한 감정을 이겨내는법은 멘탈 정신 노력 인내 용기등 마음가짐입니다. 하지만 이를 극복하기 쉽지 않을 것입니다. 불안장애는 증상이 다르게 드러난다. 신체화장애 가슴답답 두통 어지러움증 불면증 무기력증 호흡곤란 신경과민등. 그렇다고 병원에 찾아가서 엑스레이를 찍고 당장 약을 먹는다고해서 안절부절한 마음이 기적처럼 좋아지기는 불가능합니다.

물론 임시처방 일시적 치료법은 될수 있어요.

함께하는 방법

가족이나 친구, 지인들과 함께하는 시간을 갖고 안내를 들어주는 것도 큰 도움이 됩니다. 함께하는 것만으로도 많은 위로가 될 수 있습니다. 공황장애와 불안장애는 우리 주변의 대부분의 사람들이 겪고 있는 문제입니다. 이런 정서적인 어려움을 이해하고, 적절한 지지와 치료를 통해 이겨낼 수 있기를 바라봅니다.

자주 묻는 질문