나의 2022년 반성 (갓생의 사상 찾기)

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이번 포스트에서는 저체중 및 과체중과 연관된 건강 위험에 대하여 분석해 보도록 하겠습니다.

어떤 것이 더 위험한가요?

이제 저체중과 과체중 중 어느 것이 더 위험할까요? 두 가지 상태 모두 건강에 심각한 위험을 초래하기 때문에 답은 간단하지 않습니다. 핵심은 내 몸에 맞는 건강한 균형을 찾는 것입니다. 모든 사람의 신체는 다르며, 건강한 체중으로 간주되는 기준은 사람마다. 다를 수 있다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 의료진과 상담하면 자신에게 알맞은 체중을 정하고 이를 이루고 유지하기 위한 맞춤형 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다.

BMI는 어떻게 계산되나요?

BMI를 계산하는 것은 간단한 수학 사안을 푸는 것과 같습니다. 걱정하지 마세요. 아주 쉽습니다. 체중킬로그램과 키미터라는 두 가지 숫자만 있으면 됩니다. 이 단위가 익숙하지 않다면, 단위를 변환하시기 바랍니다. 그런 다음 키를 제곱하고키에 곱하기 체중을 제곱한 키로 나눕니다. 공식은 다음과 같습니다. BMI 체중kg 신장m x 키m 또는, 파운드와 피트를 사용하는 경우 BMI 체중파운드 키피트 x 키피트 x 703 왜 이런 수식이 필요하죠?라고 생각하실 수도 있습니다.

키가 다른 사람들을 바르게 비교하기 위한 방법입니다. 키가 작은 인원은 키가 큰 사람보다. 몸무게가 적게 나가는 경향이 있죠? 그러므로 BMI는 공평한 경쟁의 장을 만드는 데 도움이 됩니다.

과체중의 건강 위험

이제 과체중과 연관된 건강 위험에 대하여 알아보겠습니다. 이렇게 위험에는 다음이 포함됩니다. 심장 문제 과체중인 인원은 고혈압이나 관상동맥 질환과 같은 심장 질환에 걸릴 위험이 더 높습니다. 제2형 당뇨병 과도한 체지방은 인슐린 저항성과 제2형 당뇨병의 발병으로 이어질 수 있습니다. 관절 통증 과체중은 관절에 스트레스를 주어 골관절염과 같은 질환을 유발합니다. 수면 무호흡증 과체중은 수면을 방해하고 여러가지 건강 사안을 일으킬 수 있는 수면 무호흡증에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

정신 건강 비만은 우울증이나 자아존중감 저하와 같은 정신 건강 문제에도 영향을 미칠 수 있습니다.

건강한 BMI 유지

이제 BMI가 무엇이며 왜 중요한지 이해하셨으니, 이제 건강한 체질량 지수를 지속하는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 과일과 채소가 많이 포함된 밸런스 잡힌 식단을 섭취하고 놀이, 달리기, 춤 등을 통해 활동량을 늘리면 좋은 BMI를 지속하는 데 도움이 될 수 있습니다. 필요한 것은 섭취하는 음식과 소모하는 에너지 사이의 적절한 균형을 찾는 것입니다. 단순히 특정 방식으로 보이는 것이 아니라 건강하고 최상의 컨디션을 지속하는 것이 중요합니다.는 것을 기억하시기 바랍니다. 그러므로 체중계의 숫자에 너무 스트레스를 받지 마세요. 신체를 잘 관리하는 데 집중하면 BMI는 저절로 관리될 가능성이 높습니다.

BMI가 필요한 이유는 무엇인가요?

좋은 질문입니다. BMI는 건강에 대한 단서를 제공하기 때문에 중요합니다. BMI가 너무 낮으면 건강을 지속하는 데 필요한 음식과 영양소를 충분히 취식하지 못하고 있다는 의미일 수 있습니다. 너무 높으면 과체중이라는 신호일 수 있으며, 이는 심장병, 당뇨병 등과 같은 건강 사안을 일으킬 수 있습니다. 마치 골디락스와 곰 세 마리처럼요. 체질량지수가 너무 높지도, 너무 낮지도 않은, 키에 적절한 적정 체중을 유지해야 합니다.

이는 우리들이 건강하고 튼튼할 가능성이 높다는 것을 의미합니다.

자주 하는 질문

Q. 과체중과 비만은 어떻게 다른가요? 과체중은 정상체중을 초과하여 무게가 많이 늘어난 상태를 말하고, 비만은 몸무게가 과체중을 넘어 각종 질환에 노출될 위험이 많은 상태임을 말합니다. 우리나라도 비만을 갖고 있는 사람들이 빠르게 상승 중에 있습니다. Q. 비만이 있는 사람들이 더 병에 잘 걸리는 건가요? 비만은 정도에 따라 경도 비만, 중정도 비만, 고도비만으로 나뉘는데 고도 비만의 경우는 당뇨병과 고혈압, 고지혈증, 관상동맥질환 및 각종 암과 관절질환에 걸릴 확률이 높습니다.

비만이 원인이거나 비만과 높은 연관성으로 이상지질혈증, 고혈압, 대사증후군, 골관절염, 쿠싱증후군, 우울증 등 많은 질환들이 있습니다.

자주 묻는 질문