수능 D100일 수험생에게 좋은 음식 알아보기

수능 D100일 수험생에게 좋은 음식 알아보기

시험응시자 자녀를 둔 부모님이라면 어떤 영양제가 힘든 수험생활에 도움이 될지 고민해 보셨을 것입니다. 체력은 물론 집중력, 기억력까지 신경 써야 하기 때문입니다. 뿐만 아니라 긴 수험생활에 스트레스 관리는 필수입니다. 힘든 수험생활에 지친 수험생들을 위해, 피로해소와 자양강장, 기억력 개선, 집중력 상승, 스트레스 완화에 초점을 맞춰서 시험응시자 영양제를 조사해 보도록 하겠습니다. 시험응시자 영양제 결정에 도움이 되기를 바랍니다. 피로해소와 자양강장에 효과적인 영양제로 활성비타민이 있습니다.

활성비타민이란 일반비타민보다. 흡수율이 좋고 체내에 오래 머무르게 하여 생체이용률을 높인 것으로 우리 몸에 빠르게 작용하는 특징이 있습니다. 활성비타민은 활성형 비타민 B군이 주성분으로 비타민 B군은 탄수화물, 단백질, 지방의 대사를 관장하여 에너지를 생성하는 역할을 합니다.

기억력 개선 오메가3, 콜린, 이노시톨

시험응시자 영양제 중 기억력 개선에 효과적인 영양제는 오메가 3, 콜린과 이노시톨이 있습니다. 오메가 3에 들어있는 DHA가 뇌 세포를 보호하여 신경전달물질의 전달을 거침없이 하는 효과가 있습니다. 콜린과 이노시톨은 비타민B의 일종입니다. 콜린은 기억형성에 관여하는 아세틸콜린을 구성하기 때문에 기억력과 뇌 기능에 영향을 끼칩니다. 이노시톨은 신경세포의 형성과 뇌 세포의 보호를 관장하고 세로토닌 합성에 도움을 주기 때문에 긴장감이나 불안감이 높은 수험생이 먹을 경우 진정 효과를 느낄 수 있습니다.

오메가 3 게시물 더보기 집중력 상승 칼슘, 마그네슘, 아연, 오메가3, 비타민 B1, B3, B5, 은행잎추출물 칼슘과 마그네슘은 근육 이완과 신경안정에 도움을 줍니다.

베타카로틴

눈은 수험생들의 신체 중 가장 피로해지기 쉬운 부위입니다. 아침부터 늦은 저녁까지 수많은 글자를 읽다. 보시면 무리가 갈 수 밖에 없습니다.. 눈의 피로는 전신의 피로로 이어질 수 있으므로 컨디션 유지를 위해서는 눈 건강에도 각별한 조심을 필요합니다. 눈 건강을 돕는 영양소의 일반적인 예는 베타카로틴을 꼽을 있습니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환됩니다. 비타민은 A는 세포의 성장과 발달, 시각 기능 유지에 필요한 역할을 하는 필수 영양소로 결핍 시 야맹증과 안구건조증, 각막 연화등 여러가지 합병증으로 번질수 있으니 주의해야 합니다.

또 비타민A를 충분히 섭취하면 안구 표면 지방층 형성이 잘 이뤄지면서 눈이 건조해지는 증상을 조금이나마 예방할 있습니다.

스트레스 완화 L테아닌, 마그네슘

예민하고 지쳐있는 수험생에게 스트레스 완화는 컨디션 조절을 위해 필요한 부분입니다. 시험응시자 영양제 중 스트레스 완화에 효과적인 영양제는 L테아닌과 마그네슘이 있습니다.

L테아닌은 아미노산의 일종으로 긴장된 몸체를 이완시키고 세로토닌과 도파민의 분비를 증가시켜서 스트레스 완화에 효과가 있습니다. 마그네슘은 천연 진정제라고 불릴 만큼 신경안정과 근육이완에 효과가 뛰어나 수면의 질을 높이고 불안감과 우울감, 스트레스 감소에 도움을 줍니다.

비타민 B

시험응시자 중에 각성을 위해 커피나 에너지 음료 같은 고 카페인에 의존해서 학습하는 학생들을 쉽게 볼 있습니다. 사실 피로에 찌들어 있는 수험생에게 가장 필요한 근본적인 해결방법은 피로 개선입니다. 순간의 각성보다. 피로 해소를 생각한다면 비타민B를 꼭 섭취해야 합니다. 비타민 B의 종류는 정말로 다양합니다. 비타민 B의 대표적은 효과는 육체적 피로와 정신적 피로를 해소해주는 점입니다. 위 영양소는 체내에서 생성되지 않아 음식물이나 보충제를 통해 섭취를 해야만 얻을 수 있는 영양소입니다.

비타민 B가 포함된 식품으로는 곡류, 콩류, 견과류, 생선, 달걀 등으로 정말 손쉽게 접할 있습니다.

시험응시자 영양제 섭취 시 주의할 점

신체에 활력을 불어넣고 피로회복에 효과적인 활성비타민은 밤에 먹을 경우 수면을 방해받을 수 있기에 아침에 먹어야 합니다. 점심시간 이후에 한번 더 먹는 것도 좋습니다. 반대로 마그네슘이나 L테아닌과 같이 진정효과와 근육 이완 효과적인 영양제를 먹을 경우 밤에 복용해야 수면의 질이 상승합니다. 원료에 따라 알레르기 반응이 있을 수 있으니 성분함량표를 꼼꼼하게 살펴보고 일일 권장량을 지켜서 먹는 것이 좋습니다.

무엇보다. 시험응시자 영양제에만 의존하지 않는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문