안양어깨통증 어깨통증, 바로잡으려면
저는 당연하게도 아직도 오십견의 증상으로 고생 중입니다. 짜증스러울 정도의 지속적인 통증과 불현듯 찾아오는 엄청난 고통에 힘이 드네요. 오십견에 대해 포스팅했을 때 치료방법으로 주사치료와 도수치료에 대해 얘기했었는데요. 오늘은 주사치료에 대해 얘기해보려고 합니다. “선생님 너무 아픕니다. ” “그럼 주사치료를 해보죠. 근데 저희는 스테로이드 주사를 웬만하면 안 쓰려고 합니다. 근본적인 치료를 위해서 어느 정도 자가치유가 되도록 하고 그 이후에 운동을 해서 보완해야 합니다. ” ”알겠습니다. 뭐든 좋아요. 낫게만 해주세요 제발” 근데 3회차 정도 치료를 받았을 때였나 갑자기 주사의 이름이 궁금해졌습니다. 알아보니 ” 프롤로주사 ” 라고 합니다. 그리고 또 알게 된 사실은 프롤로는 주사제의 이름이 아니었습니다.
효과적인 어깨 운동
1. 벽보고 스트레칭 : 벽에 등을 기대고 팔을 90도로 구부리고 손바닥을 앞으로 향하게 하여 서세요. 팔꿈치와 손목이 항상 벽에 닿도록 하면서 팔을 천천히 벽 위와 아래로 올리세요.
2. 견갑골 짜기 : 어깨에 힘을 빼고 양팔을 옆으로 하고 앉거나 서세요. 어깨뼈를 풀기 전에 몇 초간 유지하면서 어깨뼈를 함께 쥐어보세요.
3. 어깨에 원 그리기 : 팔을 옆으로 하고 서세요. 어깨를 천천히 원을 그리며 앞으로 돌린 다음, 반대로 돌려 뒤로 돌립니다.
결론
결론적으로, 어깨 통증은 부상, 과용, 그리고 근본적인 의학적 조건을 포함한 다양한 요인에 의해 야기될 수 있습니다. 다행히도, 휴식과 얼음, 물리치료, 약물치료, 주사, 그리고 수술을 포함하여 이용 가능한 많은 해결책들이 있습니다. 효과적인 어깨 운동을 일상 생활에 통합하고 다른 예방 조치를 취함으로써, 여러분은 어깨 통증을 관리하고 예방할 수 있고, 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있게 해줍니다.