위장에 좋은 음식과 나쁜 음식

위장에 좋은 음식과 나쁜 음식

음식을 잘못 섭취했을때 쉽게 나타날 수 있는 증상이 위염입니다.위염 다들 한번쯤 걸려보셨던 증상이죠. 을 이용하는 방법으로 위염에 좋은 음식들에 대해 전부 정리해보도록 하겠습니다.

매실

매실은 중국을 이용하는 방법으로 3000년 전부터 약재로 사용되었다는 기록이 내려옵니다. 이는 매실이 가진 해독작용 덕분입니다. 우리 주변에 도 흔히 소화가 되지 않을 때 매실음료를 찾는 것을 볼 수가 있습니다. 배탈이나 식중독 등을 치료할 때에 도움이 됩니다. 매실에는 칼슘과 인, 칼륨 등의 무기질과 카로틴, 시트르산, 유기산 등의 더 다양한 영양분이 있습니다. 신맛은 위액을 분비하고 소화기관을 정상화함으로써 소화불량과 위장 장애를 없애줍니다. 특히 유기산은 위장의 작용을 활발하게 해 주고 식용을 돋우는 작용을 합니다.

당뇨에 좋은 음식

당뇨에는 흰 쌀밥 보다 현미밥이 좋을것 같습니다. 이 성분은 당분 흡수를 지연시켜 인슐린이 급격하게 분비되는 것을 막아주는 역할을 합니다. 현미에는 혈액순환에 도움을 주고 콜레스테롤의 제거를 돕는 리놀레산이 성분이 들어가 있으며 이는 혈당 조절에 도움을 줍니다. 그리고 한 현미에는 프로제아제 성분이 함유되어 있습니다. 프로제아제는 암세포의 전이를 막아준다고 합니다.

양배추

특히 비타민 U는 위염과 위궤양을 개선해주는 성분으로 위벽 점막을 튼튼하게 해줄 뿐 아니라 위벽이 헐거나 늘어졌을 때 회복시키는 역할도 합니다.양배추에는 위 건강에 좋은 무기질, 비타민 K, 비타민 U가 많이 함유되어 있습니다.그리고 양배추는 소화기능을 촉진하는 작용도 해서 위 건강을 좋게 만들어주니 평소에 꾸준히 양배추를 섭취한다면 아주 좋은 효과를 볼 수 있는 좋은 음식입니다.

당뇨에 좋은 음식

돼지감자에는 일반감자 보다 75배나 많은 이눌린이 함유되어 있습니다.돼지감자에 함유되어 있는 이눌린이라는 성분은 천연 인슐린으로 혈당을 낮추는데 도움을 주는 성분입니다. 이눌린 성분은 혈당을 증가시키지 않으면 서 인슐린의 역할을 하기 때문에 피로한 췌장을 쉴 수 있게 만들어주며, 체지방을 분해하는 효과가 탁월하여 꾸준히 섭취한다면 당뇨 개선에 도움을 줄 뿐만 아니라 몸의 중성지방도 감소시킬 수 있습니다.

식후에 운동은 금물.식후 약 20분 정도는 편안하게 쉬어야 합니다. 천천히 산책을 합니다. 가장 좋은 하는방법은 천천히 집이나 일터 주변을 산책 하는 것입니다, 그리고 는 허리띠를 느슨하게 하고 제일 편안한 자세를 취하고 쉽니다. 다만 역류성 식도염 환자는 눕거나 의자에 뒤로 눕드시 앉는 것은 삼가해야 합니다.그리고 식후에 운동 등 너무 몸을 움직이면 위장의 혈액순환을 그르쳐 부담을 줄 수 있으니 삼가해야 합니다. 위의 내용물들이 식도로 역류할 가능성이 큽니다.

십자화과 채소

위에 좋은 음식 2번째 양배추와 브로콜리, 순무, 케일 등 십자화과 채소는 위 건강을 위해 좋은 식품입니다. 식물성 영양소는 유익한 세균 수를 증가시켜 위를 튼튼하게 만들어줄 뿐만 아니라 항염증 및 산화방지제 성분도 함유하고 있습니다. 이들 식품들은 섬유질과 함께 더 다양한 식물성 영양소와 비타민, 미네랄 등을 함유하고 있습니다. 십자화과 채소의 섬유질은 특히 음식물이 소화기 계통을 이용하는 방법으로 원활하게 이동하는데 도움을 줍니다. 특히 십자화과 채소에는 비타민U도 들어있습니다.

위장에 좋은음식 마늘

마늘도 위장에 좋은 음식입니다. 특히 암을 억제하고 암의 진행을 지연하는 효과가 있습니다. 마늘의 주성분인 알리신은 위장을 자극해서 소화를 촉진하고 비타민B의 완전 흡수를 도와줍니다. 마늘 중에서는 육쪽마늘이 좋으며, 모양은 반듯반듯하고, 껍질 표면이 윤기 있고 뽀얀 회백색이 도는 것이 좋을것 같습니다. 마늘도 한 가지이므로 유익한 효능이 많이 있습니다.