유아 혈당 검사_ 유아 공복혈당 기준 나이별 당화혈색소 소아당뇨

유아 혈당 검사_ 유아 공복혈당 기준 나이별회 당화혈색소 소아당뇨

당뇨환자분들은 나의 혈당이 얼마나 잘 조절되고 있는지 무엇으로 확인 할 수 있나요? 두가지 방법이 있습니다. 공복혈당과 당화혈색소. 이번에는 이 두가지에 관하여 살펴보도록 하겠습니다. 당뇨 진단 후에 꼭 해야 할 일은 무조건적으로 공복혈당을 매일 재는 것입니다. 그리고 그것을 습관화해야 합니다. 물론 식전, 식후, 취침 전 이렇게 혈당을 매년 재는 것이 좋지만 모두 재는 것은 힘들겠죠. 하지만 하루 1번 아침 공복혈당은 매일 확인해야 합니다.

8시간 금식을 하고 재시면 됩니다. 밤 12시에서 아침 8시까지가 가장 좋지만 일 하시는 분들은 어렵겠죠. 이런 분들은 스스로가 편한 시간을 정해 8시간 공복을 유지하신 후에 체크하시면 됩니다. 혈당이 잘 관리되고 있어도 매일 습관적으로 재는 것이 중요합니다.

건강한 아침 혈당 수치 유지하기

흔히 새벽 현상이라고 불리는 아침 혈당 수치도 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있습니다. 아침에 호르몬 변화로 인해 혈당이 약간 상승하는 것은 스위트한 현상입니다. 하지만 혈당이 지속해서 130mgdL 이상으로 올라가면 조치를 취해야 할 때입니다. 다음은 건강한 아침 혈당 수치를 유지하기 위한 몇 가지 팁입니다. 밸런스 잡힌 저녁 식사를 합니다 취침 시간에 가까운 시간에 탄수화물이 많은 과식을 피하시기 바랍니다. 수분을 충분히 섭취합니다 혈당 조절을 돕기 위해 하루 종일 물을 충분히 마십니다.

규칙적인 운동 인슐린 민감성을 개선하기 위해 신체 활동을 합니다.

공복혈당에 좋은 권장 영양제

공복혈당에 좋은 영양제는 바나나잎 추출물이 함유된것이 좋습니다. 바나나 잎의 코로솔산이라는 성분이 혈당 상승을 억제하는 효과가 있다고 해서 영양제를 고르실 때 다른 건 보실 필요가 없고 바나나잎 추출물 코로솔산이 함유된 것으로 고르시는 것을 추천드립니다.

보통 코로솔산 제품들은 ”크롬”과 복합 구성되어 있습니다. 크롬은 인슐린 작용을 활성화해서 당뇨를 조절하고 공복혈당을 감소시키기 때문에 혈당 관리가 필요한 사람들에게 아주 효과적인 성분입니다.

당화혈색소는 무엇?

당화혈색소glycated hemoglobin, HbAlc. 이것은 최근 3개월간 혈당 상태가 반영된 수치를 말합니다. 공복혈당은 하루전 과식을 하거나 음주를 하게 되면 다음 날 혈당의 변화가 있습니다. 예를 들어 혈당 관리를 잘 하다가 검사 하루전 늦게까지 과식을 하게 되면 분명한 평균치를 알기 어렵 습니다. 하지만 당화혈색소는 하루전 무엇을 얼마나 먹었던 상관이 없습니다. 그리고 공복으로 검사하 실 필요가 없습니다.

하지만 당화혈색소가 무엇이 길래 나의 3개월의 기록을 알려 줄까요? 포도당이 피 속을 돌아다니면서 일부가 자연히 혈색소와 결합합니다. 포도당과 혈색소가 결합한 분자를 당화 되었다고 합니다. 혈중 포도당 농도가 높을수록 더 많은 당화 혈색소가 생성됩니다. 우선 포도당이 혈색소와 결합하면 적혈구 수명(120일)이 다할 때까지 결합된 상황을 유지합니다.

고혈압 단계

이 글을 쓰고 있는 이번에는 혈압이 142가 나왔어요. 이제는 겁이 난다. 혈압이 140 이상으로 계속 나오면 고혈압입니다. 그나마 다행인 것은 3일 전에 병원에서 혈압을 체크했을 때는 혈압도 정상이고 혈당도 낮게 나와서 일시적인 현상인 것 같다는 것입니다. 하지만 관리를 하지 않아서 건강 상태가 많이 나빠지고 있습니다. 집에서 공복혈당기로 이틀 연속 공복혈당이 130, 120이 나왔는데 이틀째 다시 측정해보시면 또 얼마가 나올지 걱정입니다.

여러분 40대, 50대가 되면 꼭 혈당과 혈압관리 하셔야 합니다.

아침 공복혈당 수치, 개인별 적정수치가 다르다

새벽이나 이른 아침의 공복혈당 수치가 평균 130이라고 한다면 언제나 이 수치를 넘지않도록 관리하는 생활습관이 필요합니다. 그러기 위해서는 잠을 잘 자야 됩니다. 깊고 가능하면 꿈이 없는 잠을 자야 합니다.

또한 잠드는 시간도 중요합니다. 세로토닌 호르몬은 우리 몸체를 안정시켜 주는 역할을 하는데 주로 밤 10시에서 12시에 활동하기 때문에 무조건적으로 이 시간에는 잠을 자야 합니다.

글을 마치며

이번에는 당뇨환자에게 필요한 수치 두가지를 알아보았습니다. 공복혈당과 당화혈색소 각각의 중요성과 의미, 그리고 목표 수치들에 대한 설명이 도움이 되었나 모르겠습니다. 당뇨와 평생 싸워야 하지만, 너무 걱정 받지 마세요. 걱정 또한 당을 올리게 됩니다. 그리고 하루 하루 걱정 덜 받고, 적당히 먹고, 운동하고 매일 공복혈당 체크하시면 술, 담배 많이 하시는 분들보다. 더 건강한 삶을 누리실 수 있습니다.

자주 묻는 질문