체지방 계산기 , 비만자가진단 방법 알아보기
건강을 관리하는 척도중의 하나가 바로 비만도 입니다. 비만도는 BMI라고 불리는 체지방지수로판단이 되는데 비만도를 측정하는 기준이 되기도 합니다.이번 포스팅에서는 체지방 계산기 및 비만자가진단을 어떻게 하는지에 대해 알아보겠습니다.
BMI에 대해서 알아보기
우선 비만도을 알기위해서 기준 단위부터 알아보도록하겠습니다. BMI는 성인의 신장과 체중을 이용하여 지방의 양을 추정하는 공식입니다. 그래서 체지방율 및 건강의 위험도 파악이 가능한 지표가 되기도 합니다.
이러한 신체질량지수는 체지방과 밀접한 관계가 있으며 지방과 BMI 사이의 관계는 나이에 따라 달라지기 때문에 정확한 값은 고정이 되어 있지 않으며 유동적입니다.
체지방 계산기 이용법
이러한 체지방 계산방법들은 인터넷상에서 바로 확인이 가능합니다. 제가 알려드린 사이트에서 자세한 측정을 해보시기 바라며, 평소의 식단관리를 철저히 하셔서 체지방을 떨어뜨리길 바라겠습니다.
남자와 여지의 BMI 차이
평균적으로 남성의 경우 여성보다 더 높은 근육량을 가지고 있습니다. 그래서 여성들은 남성들보다 체지방이 높은 경우로 많이 나타나기도 합니다. 같은 BMI지만 남성과 여성의 체성분이 달라질 수 있습니다. BMI 단순히 높다 낮다 수치로 판단을 하시지 마시고 체지방율만 보셔서 얼마나 표기가 되는지 확을 해 보시기 바랍니다.
남성의 경우 15퍼센트, 여성은 23퍼센트 정도로 표준으로 잡고 있으며 이보다 더 나갈경우 운동과 식단을 통해서 체지방율을 조정 하시기 바랍니다.
비만자가진단 방법 안내
비만 자가진단의 경우 양평보건소 홈페이지에서 간단하게 측정할수 있습니다. 신장과 체중 값을 입력하고 계산하기만 하면 간단하게 계산이 됩니다.
적정 체지방율과 체지방률 계산함으로서 건강한 몸을 유지하고 위험도에 따라서 식단관리를 해주시는 것이 좋습니다.
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