장요근 스트레칭 운동방법 통증 알아보기
운동을할때 중요한 부분중의 하나가 장요근입니다. 장요근에 문제가 생기면 허리통증과 함께 서혜부 고관절 통증을 유발시키게 되는데요. 이러한 이유로 오래앉아있다 갑자기 일어설때 허리를 못필 정도가된다면 장요근 문제를 의심해 볼 수 있습니다. 장요근에 문제가 생긴다면 허리를 못피게 되고 고간절에서 소리가 나는등 통증이 동반되게 됩니다.
장요근 스트레칭 방법 안내
장요근 스트레칭의 경우 여러가지 방법이 있습니다. 가장 간단한 방법이 식탁테이블을 잡고 스트레칭하는 다리를 뒤쪽으로 길게 빼주는 운동방법입니다. 왼쪽오른쪽번갈아가면서 장요근을 쭉 댕겨주세요.
자세한 내용은 별도 홈페이지를 통해서 확인해 주시기 바랍니다. 장요근 운동법만 틈틈히 운동을 해주시면 건강한 거리를 가지실 수 있습니다.
휴먼영상의학센터에서는 간단한 허리에 좋은 운동 방법을 알려주고 있는데요. 장요근 스트레칭과 장요근 근력운동 방법을 설명해주고있어서 참고 하셔서 건강한 허리를 만드시기 바랍니다.
장요근 운동 참고 동영상
장요근의 구조
장요근은 대요근, 소요근, 장골근 으로 구성외 되어있습니다. 대퇴골에 붙어 고관절 굴곡운동을 하며 상체를 지지하는 기능과 곤반의 가동성 및 안정성을 유지하는 매우 중요한 기능을 합니다.
장요근에 문제가 생기면 왼쪽 오른쪽 균형을 제대로잡지를 못하고 척주와 허리디스크가 당겨지게 되면서 통장을 유발하게 됩니다.
허리통증 원인 안내
장시간 의자에 오래 앉아있다보면 잘못된 자세를 유지하는 경우가 많습니다. 이럴때 허리의 근육과 척추에 무리가 가해지고 허리 통증이 생기게 됩니다. 최근에는 스마트폰과 타블렛등 휴대용 기기사용이많아짐에 따라서 허리가 아픈분들이 많이늘어났습니다. 꼭 바른 자세를 유지하시고 꾸준하게 스트레칭을 해주셔서 건강한 허리를 만드시길 바라겠습니다.