몸에 좋은 코코넛워터 효능 및 부작용 총정리

몸에 좋은 코코넛워터 효능 및 부작용 총정리

코코넛 워터 다들 한 번쯤은 마셔보셨죠? 슈퍼푸드라고 많이 알려져 있는 코코넛의 열매에서 스스럼없이 나오는 음료수입니다. 저는 숙취에 좋다고 하여 지속해서 음주 후 코코넛밀크라는 물건을 편의점에서 사서 먹었었는데 믿거나 말거나 정말 술 깨는 데는 최고입니다. 아래는 코코넛워터의 일반적인 효능이며, 여러 이점이 있으니 한 번쯤 참고하시고 코코넛 워터를 드셔보시기 바랍니다. 코코넛 워터에는 방광의 건강에 도움는 항균 성분이 있어 우리 몸의 요로 감염을 예방시켜 줍니다.

신장 결석 예방

미국 국립 당뇨병 및 화재진압기 및 신장 질환 연구소에 의하면 미국에서는 남성의 11, 여성의 6가 지내면서 한 번 이상 신장 결석을 경험한다고 합니다. 결석을 예방하려면 수분을 충분히 먹는 것이 중요합니다. 맥신 스미스 영양사는 밸런스 잡힌 식단의 일부로 코코넛 워터를 마시면 통증을 완화하고 몸체를 씻어내는 데 도움이 될 수 있다고 조언합니다. 2018년의 한 연구에 의하면 코코넛 워터는 소변에서 칼륨, 염화물, 구연산염 제거량을 느는 것으로 나타났습니다.

결석에는 여러가지 종류가 있지만, 특히 의사가 식단에 칼륨을 늘리라고 충고하는 경우는 코코넛 워터가 도움이 될 수 있습니다.

낮은 칼로리

일반적인 과일 주스에는 설탕, 첨가당, 탄수화물이 들어갈 수 있고 칼로리도 높을 수 있습니다. 반면 코코넛 워터는 칼로리가 낮기 때문에 뭔가 마시고는 싶지만 물은 싫은 사람들에게 괜찮은 선택이 될 수 있습니다. 코코넛 워터는 8온스227그램당 칼로리가 4060kcal로, 오렌지 주스의 절반 수준입니다. 코코넛 워터의 맛을 좋아한다면 건강한 식단의 일부가 될 수 있습니다.

코코넛 워터 효능

코코넛 워터는 열매 내부에 있는 액체입니다. 처음 체온 조절이 가능한데, 열대 지역에서 자라나기 때문에 더운 날 체내에 있는 열을 없애고 체온을 보통으로 유지시키는데 도움을 준다고 합니다. 또한 노화나 염증을 줄이기도 하고 신장을 도와주며 해독 작용이 있습니다. 소화를 개선해 주며 면역력을 높여준다고 알려져 있습니다. 코코넛 워터에는 또한 여러가지 전해질이 들어 있어서 신경, 근육 수축, 신진대사에 좋은 영향을 줍니다.

여름철에 가장 필요한 것은 수분을 보완하는 것인데, 코코넛 워터는 그 기능이 너무 좋습니다. 뜨거운 여름이나 운동 후에 수분을 보충하기 좋다고 합니다.

코코넛워터 효능 건강해진 나

항염증, 진통효과 코코넛에는 수분 외에도 당류, 비타민, 미네랄, 아미노산 등 여러가지 영양소들이 풍부하게 들어있어요. 이 성분들은 프로스타글란딘의 생성을 막는 효과가 있는데, 이 성분의 수치가 증가할수록 근육의 긴장과 수축이 일어나서 통증을 만든다고 합니다. 코코넛워터에 함유된 성분들이 통증을 완화하는 데 도움을 주어 염증이 생기는 것을 막아주고 진통 완화 효과를 얻을 수 있다고 하네요. 소화불량 개선 평소 위산이 자꾸 역류하고 속이 쓰리며, 소화가 잘 안되는 분들에게 좋아요. 위의 염증을 줄여주고, 위산이 역류하는 것을 막아주는 효과가 있기에 평소 위가 좋지 않아 소화가 잘 안되는 분들이 섭취했을 때 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

코코넛 열매

코코넛 열매는 크기가 꽤나 큰 편인데, 주로 원통형으로 되어 있습니다. 직경으로는 보통 15cm에서 20cm 정도 되는 편이고 겉껍질이 단단하고 갈색을 띤다. 겉껍질의 두께는 2cm에서 3cm 정도 된다고 합니다. 껍껍질의 표면은 굉장히 거칠고 가운데에 세로 줄무늬가 있어 코코넛을 자를 때 그 부분을 자르면 더욱 쉽게 잘린다. 위쪽에는 뾰족한 부분이 있었으나 코코넛의 눈이라고 불린다고 합니다. 코코넛의 안쪽에도 견고한 껍질이 하나 더 있는데, 주로 갈색이며 강력한 코코넛 오일을 보호해준다고 합니다.

그리고 그 껍질의 안에는 약간 불투명한 느낌의 코코넛 워터가 들어 있었으나 코코넛 밀크를 제작하는 코코넛 새싹도 함께 있습니다.

10. 스트레스 감소

칼륨과 마그네슘 함량이 높아 근육 이완과 스트레스 완화에도 도움이 된다고 합니다. 슈퍼푸드답게 우리 몸에 주는 이점도 많은 것 같습니다. 하지만 과유불급이라고 아무리 좋은 코코넛 워터라도 너무 과다한 섭취는 우리 몸에 부담을 줄 수 있으니 무조건적으로 개개인의 건강상태와 알레르기 등의 사항을 판단하시어 섭취하시기 바랍니다.

자주 묻는 질문