당뇨 초기증상 10가지 나타나도 바로 병원가지 마세요
고혈압 증상 과 원인 그리고 예방법 등 고혈압에 관한 다양한 것들을 알아보겠습니다. 고혈압은 혈압이 정상 수치보다. 계속해서 높은 상태를 말합니다. 일반적으로 수축기 혈압이 140 mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90 mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단됩니다. 그러나 최근에는 혈압이 정상 수치에 가까우나 그보다. 조금 높은 수치도 뇌졸중, 심장질환, 신장질질질병 등의 위험을 증가시킬 수 있다는 이유로 주의가 필요합니다. 고혈압은 만성적인 질환이며, 치료하지 않을 경우 심장병, 뇌졸중, 신장질질질병 등의 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.
따라서 정기적인 검진과 합겪은 치료가 필요합니다.
고혈압이 일으킬 수 있는 질병
고혈압은 동맥 경화를 진행시키는 큰 원인입니다. 거의 자각 증상이 없는 채 동맥 경화가 진행되어 갑니다. 동맥경화가 진행되면 생명에 지장을 줄 수도 있는 다른 질병을 초래할 수도 있기 때문 주의가 필요합니다. 고혈압으로 인한 합병증들을 살펴보시면 뇌경색, 뇌출혈, 거미막하 출혈, 심장 비대증, 협심증, 신장 장애, 심근경색, 당뇨병이 있습니다.
복시 현상이 나타납니다.
후두엽 혈관이 막히게 되면 초기 증상으로 시야가 결손 되거나 복시 현상이 생기게 된다고 해요. 그리고 단순 시력 저하가 아닌 글씨나 물체가 겹쳐 보이고 분명하게 보이지 않는 증상이 나타납니다. 때문 기본적인 시력 저하는 시력이 더디게 나빠지는 양상을 보이지만 뇌경색의 때에는 급격하게 시력이 저하되거나 한쪽 눈이 아예 보이지 않을 수도 있습니다.
인슐린 저항성
인슐린은 체내 혈당 수치를 조절하는 데 이롭게 하는 호르몬입니다. 인슐린 저항성은 신체 세포가 인슐린에 내성이 생겨서 인슐린에 제대로 반응하지 않을 때 발생합니다. 이로 인해 췌장은 혈당 수치를 조절하기 위해 더 많은 인슐린을 생산하게 됩니다. 시간이 지나면 혈당 수치가 높아지고 당뇨질질병 위험이 높아질 수 있습니다. 인슐린 저항성은 고혈압과 고콜레스테롤혈증의 위험 요소이기도 합니다.
고혈압과 콜레스트롤 관리하기
고혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 생활실생활 개선이 필요합니다. 우선적으로, 건전한 식습관을 지속하는 것이 중요합니다. 식이요법은 고혈압과 콜레스테롤을 낮추는 가장 기본적인 방법입니다. 저나트륨 식이, 과일과 채소 중심의 다양한 식사, 건전한 지방 섭취 등 통하여 식습관을 개선하는 것이 좋습니다. 또한, 운동도 고혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에 큰 도움이 됩니다. 일주일에 최소한 150분 이상의 유산소 운동을 하는 것이 좋으며, 적극적 적인 운동으로 혈압과 콜레스테롤 수치를 더욱 효율적으로 관리할 수 있습니다.
또한, 금연과 음주를 줄이런 것도 중요합니다. 담배는 혈관을 좁게 만들어 혈압을 올리고, 음주는 간기능을 약화시켜 콜레스테롤 수치를 높일 수 있기 때문입니다. 마지막으로, 건강 검진을 항상 받는 것도 중요합니다.
고혈압의 예방법 – 고혈압에 안 걸리는 방법
고혈압 예방을 위해서는 건전한 생활습관을 지속하는 것이 중요합니다. 다음은 고혈압 예방을 위한 몇 가지 방법입니다. 규칙적인 운동: 적극적으로 실행하는 운동은 혈압을 유지하고, 체중 감량 및 혈당 수준 감소 등 건강에 많은 이점을 제공합니다. 건전한 식습관: 저염식이, 합겪은 영양소 섭취, 알맞은 식사량 유지 등의 건전한 식습관을 유지합니다. 흡연과 음주를 자제: 담배와 알코올은 고혈압과 해당되는 많은 건강 사안을 유발합니다.
걱정 관리: 스트레스는 고혈압을 유발하는 요인 중 하나입니다. 따라서 스트레스를 줄이런 방법을 찾아 실천합니다. 체중 관리: 비만은 고혈압 바라다 위험을 높입니다. 합겪은 체중 유지를 위해 규칙적인 운동과 건전한 식습관을 유지합니다.
고혈압의 개선, 대책 방법
고혈압을 방치하면 동맥 경화 등 비롯한 다양한 질환의 위험에 노출됩니다. 모르는 사이에 신체를 옴츠리는 원인이 되기 때문 혈압이 신경 쓰이기 시작하면 대책이 필요합니다. 유산소 운동 같은 걷기와 가벼운 조깅, 수영과 자전거 등 고혈압 개선에 효과적입니다. 가장 중요한 것은 염분 섭취량을 줄이런 것입니다. 성인들을 남성에서는 하루에 7.5g 미만, 성인들을 여성에서는 6.5g 미만이 하루 섭취량으로 기준이 되어 있습니다.
혈압을 낮추는 일이 있는, 칼륨이 많게 포함되어 있는 야채나 과일을 적극적으로 먹어치우는 것도 중요합니다. 야채는 하나하나 한 접시 이상 먹도록 유의합시다. 술을 마시는 경우가 많은 분은 절도 있는 합겪은 양으로 하는 것도 효과적입니다. 절도 있는 합겪은 음주량으로는, 하루 당 순 알코올 섭취량 20g 정도로 되어 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
관련 FAQ 항상 묻는 질문
[xyz-ihs snippet=”QA”][xyz-ihs snippet=”Q”][xyz-ihs snippet=”END”]고혈압이 일으킬 수 있는
[xyz-ihs snippet=”A”]고혈압은 동맥 경화를 진행시키는 큰 원인입니다.
[xyz-ihs snippet=”END”][xyz-ihs snippet=”END”][xyz-ihs snippet=”Q”]복시 현상이 나타납니다.
[xyz-ihs snippet=”A”]후두엽 혈관이 막히게 되면 초기 증상으로 시야가 결손 되거나 복시 현상이 생기게 된다고 해요.
[xyz-ihs snippet=”END”][xyz-ihs snippet=”END”][xyz-ihs snippet=”Q”]인슐린 저항성
[xyz-ihs snippet=”A”]인슐린은 체내 혈당 수치를 조절하는 데 이롭게 하는 호르몬입니다.
[xyz-ihs snippet=”END”][xyz-ihs snippet=”END”]